睡眠困扰着越来越多现代人，午休时间能好好补个觉成了奢侈。雀巢咖啡公司在东京开设了一家睡眠咖啡馆，让疲惫的上班族在午休空档享受美食、小睡片刻。有趣的是，睡前要先喝一杯无糖低因黑咖啡，醒来再补一杯含咖啡因的黑咖啡提神。这背后其实是近年来流行的「咖啡觉」概念。睡眠咖啡馆提供「午睡」和「熟睡」两种套餐，还推出了富含色胺酸的助眠餐点。长期睡眠不足会带来哪些健康风险？这种模式如果引入国内，你会去体验吗？
你最近睡得好吗？睡眠不足和失眠已成为不少人面临的困扰。为了获得更好的睡眠质量，人们不断尝试各种助眠方法和产品，睡眠经济也随之在近几年蓬勃发展。
从枕头床品到眼罩耳塞，从药物辅助到电子设备，睡眠产品的边界快速扩展，并持续走向高端化。助眠菜品层出不穷，喷助眠喷雾、点香薰蜡烛、嚼褪黑素软糖、戴蒸汽眼罩，已经成了许多人每晚睡前的固定流程。
即便装备一应俱全，很多人仍然处于睡眠不足的状态，于是午休时间变成了大家格外珍惜的补觉机会。但办公室的午睡条件终究有限，提供午休场所的睡眠馆便应运而生。雀巢咖啡公司也加入了这个行列。
「等等！咖啡不是用来提神的吗？做咖啡的跑去开睡眠馆，不太有说服力吧！」这你可就想岔了！咖啡不仅能提神，还能帮你睡得更香。
今年3月，日本雀巢咖啡公司在东京繁华地段开出了一家「雀巢睡眠咖啡馆」，目的是让身心俱疲的打工人利用午休或空档时间，到店里享用美食的同时，也能小睡一会儿。仅此而已？当然没那么简单！午睡同样需要仪式感，而且睡前一定要先喝一杯无糖低因黑咖啡。
这家睡眠咖啡馆设有多个独立睡眠室，里面配有柔软的毛毯、不同硬度的记忆枕、舒适的沙发以及可以平躺的睡床，顾客可根据自身需求挑选入睡方式。房间光线也能调节，既可全黑，也可保持柔和照明，如果喜欢安静，还能播放大自然音乐来辅助入眠。
这些音乐是雀巢公司耗时一年，在青森县白神山地、奈良县天川村以及埼玉县名栗溪谷，用高规格录音设备采集的大自然四季之声。所用音源比网上现有音源细腻五百多倍，让聆听者更能身临其境，仿佛躺在大自然中入睡一般。
睡眠咖啡馆提供「午睡」和「熟睡」两种套餐。30分钟的「午睡」套餐会在你醒来后送上一杯含咖啡因的无糖黑咖啡，售价825日元（约合人民币41元）；60分钟的「熟睡」套餐则在你睡前提供一杯无糖低因黑咖啡帮助入睡，醒来后再给一杯含咖啡因的无糖黑咖啡用来提神，售价1650日元（约合人民币82元）。一小时没睡够？可以延长睡眠时间，每30分钟收费825日元（约合人民币41元）。
担心太舒服睡过头？不会的！时间一到就有专人轻轻将你唤醒。
「雀巢睡眠咖啡厅」设定的体验时长与流程，其实源自近年来流行的「Coffee Nap」（咖啡觉）概念。其原理是，大脑运作时会自然分泌一种名为「腺苷酸」的化学物质，使神经细胞变得迟缓，从而令人产生困意。咖啡因能够阻断腺苷酸的作用，因此具有提神效果。不过，咖啡因需要约30分钟才能起效，所以睡前喝一杯咖啡，再稍作小憩，睡眠过程中又能清除多余的腺苷酸，醒来时便更能感到神清气爽。
好好生活的基本原则，除了好好睡觉，还得好好吃饭。在研究睡眠健康的广岛大学教授林光绪指导下，咖啡馆还推出了「香辣虾饭」「牛排蔬菜沙拉」「葡萄柚焦糖烤布蕾」等富含色胺酸的餐点，有助于安定心神、提升睡眠品质。
「雀巢睡眠咖啡厅」开业至今，每天都有不少人前去睡觉，可见大家生活确实不易。据体验过的网友反馈，这样确实能好好休息一小会儿，大概是因为环境让人放松了下来。
工作与生活让我们对办公室和家里的环境产生了「抗拒感」，所以才会长时间休息不好、睡眠不足。但换了个环境确实好多了，尤其搭配大自然音乐，真的让人很放松，情绪也平静了不少。
这样的睡眠咖啡厅如果开在国内，你们愿意去尝试吗？
「 题外话 」
不少小伙伴看到这里，可能会觉得这些体验的消费者「矫情」，但对于失眠的人来说，能好好睡上1个小时，已经无比珍贵！
随着社会不断发展，大家不仅睡眠不足，睡眠时间也不稳定。虽然我们有「补觉」一说，就是工作日熬夜、周末或节假日长时间睡觉的习惯，但这很难偿还平时熬夜带来的「睡眠负债」，甚至可能比持续睡眠不足造成的身体机能紊乱更为严重，而且会越睡越累，起床后还会出现头晕头疼、肌肉酸痛的情况。
除了成年人睡眠不足，青少年睡眠不足的问题同样十分严重。根据中国睡眠研究会在今年世界睡眠日发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，而初高中生中这一比例达到81.2%，原因也是压力与焦虑。
这些或许大家会觉得是非常常态的事情，但长时间的睡眠障碍会增加心脑血管疾病风险。中国各类睡眠障碍者约占人群的38%，发病率高于世界平均27%的比例。
有国内研究报告指出，睡眠不足与过多都会损伤记忆。睡眠时间少于6小时，患冠心病或脑中风的风险高出11%，老年痴呆相关的蛋白将以几何倍数增长；每天睡眠超过9个小时的人，老年痴呆相关蛋白也会显著增多，同样容易出现记忆衰退的现象。
虽然有很多助眠产品、助眠方式不断被研发以及推广，但解铃人还需系铃人。如果真的长时间无法自行调节状态、自主睡眠的情况下，我们更多地需要关注心理健康的问题，并尽早找相关的专业人士进行治疗。
咖啡虽然能提神，能助眠，但不是神药，还是不宜过度依赖以及摄入。
图片来源：网络
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以上内容由咖啡资讯网站 CoffeeHunters 编译.
